Si eres vegano o simplemente estás con una dieta baja en grasas, el Arroz con verduras es ideal, aporta salud en una receta simple, rápida y económica.
Tips para esta receta de Arroz Vegano
Debemos tener en cuenta que el arroz se cocina más rápido que la mayoría de las verduras.
Podemos hacer un caldo de verduras para cocer las verduras que demoran más tiempo que el arroz.
Luego colamos el caldo y hacemos el arroz, para finalizar colocando las verduras en el arroz como si se tratase de una paella.
Me gusta usar caldos deshidratados y a veces le coloco unas gotas de aceite de oliva, aunque si lo quieres light haz un caldo de verduras natural sin aceite.
No confundamos una paella valenciana con esta receta de arroz con verduras, es otra cosa.
Podemos usar una sartén, una paellera o mejor una cazuela de barro.
Ingredientes para el Arroz de verduras
- 1 Taza de Arroz (yo suelo colarlo con agua fría para quitarle el almidón y quede más firme)
- 1 Cucharada de postre de Aceite de Oliva (si lo quieres light no le coloque nada)
- 1 Pimiento Rojo pequeño o medio grande, cortado juliana (en tiras)
- 5 dientes de ajo, aplastados.
- 1 Tomate pequeño picado
- 1 taza de judías verdes o chauchas, si son pequeñas mejor (si son grandes cortar por la mitad)
- 1 taza de habas o arvejas, si son congeladas bien y si son de latas ojo que se cuecen muy rápido y se deshacen.
- Especias: Tomillo y Romero, Sal y pimienta
¿Cómo hacer el Arroz con Verduras paso a paso?
Tiempo necesario: 45 minutos
¿Cómo hacer Arroz con Verduras? ¡Bueno, Bonito y Barato!
- En una olla hervir 2 tazas de agua
Usar la misma taza que usamos para medir el arroz)
- Colocar un cubito de caldo de verduras deshidratado
Una vez haya hervido el agua.
- Mientras se hace el caldo vamos a cocinar las Verduras y el Sofrito
Usamos una olla arrocera o una olla común para hervor el caldo. Sofreímos en sartén.
- Calentamos el aceite para sofreir ajos.
Con fuego medio para que no se queme. 4 dientes de ajo
- Luego agregamos el pimiento y el tomate picado
Removiendo constantemente.
- Salpimentar
A gusto.
- Agregar las Judías y las habas
Remover durante 10 minutos
- Retiramos todo el sofrito y lo echamos en el caldo
Bajamos el fuego al mínimo
- En la sartén o paellera que sofreímos las verduras
Conservamos el jugo resultante.
- Colocamos ahí el arroz y mezclamos
Aprovechamos el jugo que quedó del sofrito
- Vertemos el caldo en el arroz con las especias
Cocinamos a fuego medio entre 20/25 minutos.
Recuerda que si las habas son pequeñas de lata colocarlas al final de la cocción porque se deshacen.
¿Qué Arroz usar para un arroz con verduras?
Cualquier arroz va bien, aunque prefiero arroz largo o integral, porque el arroz bomba o redondo se deshace.
Otra Variante de Arroz con Verduras
A mi me encanta también agregar alcachofas (alcauciles) con ajo salteado al final, que tiene un sabor intenso.
Y mejor todavía aunque no tan vegano daditos de jamón salteado.
Otro Arroz con Verduras no tan Vegano
Le agregamos por arriba 2 huevos escaldados.
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